怎样做一个长胎不长肉的孕妈~
二胎时代来临了
90后也成为了生娃主力军
越来越多的孕妈想要身材生完娃还像没生一样火辣
越来越多的孕妈想在孕期长胎不长肉
更有越来越多的孕妈不想肚子变得特别大
还有更多更多的女性想要好孕做妈妈
这么多的要求，准备好了吗？
没准备好？那就抓紧学习吧。
来这里，给您想要的回答！
什么是孕妇瑜伽？
1、帮你改善血液循补，缓解身体不适
*预防妊娠纹
*促进肠胃蠕动，减轻胀气与便秘问题
*缓解腰酸背痛等不适症状
*改善胎位不正
*防止孕期胸部下垂
*改善小腿抽筋、下肢浮肿问题、改善睡眠质量，带来愉悦心情
*通过伸展和强健身体打开骨盆与韧带，提高自然分娩率
*熟悉生产过程，缓解宫缩疼痛，缩短生产时间
*更好的控制分娩，减少并发症，加速产后体形恢复
孕妇瑜伽从什么时候开始做好？
1、 一般在怀孕三个月后，无先兆性流产症状，如下腹坠胀，阴道出血等情况，可以开始孕妇瑜伽的锻炼，先按照每周一节课程的频率，视身体状况考虑是否增加课程。
2、 孕12周建档，之后就完全可以开始孕妇瑜伽的锻炼，保证少每周两次的锻炼频率，在身体允许的情况下，增加课程的频率，效果会更加显著（我们强调，量的积累会引起质的飞跃，频率是效果的保证）。
3、 孕妇瑜伽的锻炼，可以持续到孕38周左右，在国外，孕妇瑜伽的锻炼持续到生产前。
4、 在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
本文来源于：美中宜和怎么样
