用力！你会吗？

 

十月怀胎，一朝分娩。分娩能否顺利，与“用力”有很大关系，但很多孕妈对如何“用力”没有经验，还可能使用一些错误的用力方法，那么，要怎样保存好体力并正确运用，才能让宝宝顺利降临呢？让杭州美中宜和妇儿医院妇产科主任医师陈江丽来告诉你。

 

这些方法，要不得

 

 

大喊大叫

很多准妈都可能在分娩时由于疼痛或紧张而尖叫、大哭，甚撕扯自己的衣服等，认为这些会缓解阵痛，其实，大喊大叫并不会减轻阵痛，反而会消耗过多的体力，等到真正需要用力时无力可用，还有可能因为大喊大叫时过度换气，使母体缺氧，进而影响胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环的血量，继发碱血症等。产程始就用力

分娩的全过程分为三个时期，产程从子宫开始出现间歇5～6分钟的有规律收缩开始，大约经过11～12小时，宫颈口完全扩张达10cm为止。这一产程宫口还处在渐渐打开的过程，准妈不能提早屏气用力，否则易引起周身紧张，母体和胎儿的供氧量减少，而且体力过早地被消耗掉，会导致后面的两个产程无法完全使用力气。另外，过早屏气也会造成宫颈水肿，影响宫口扩张。

 

胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力

第二产程一般是从宫口全开到胎儿娩出，一般会有1～2小时，当胎头即将娩出时，准妈应停止继续向下屏气用力，否则可能会使胎儿娩出过快，造成准妈会阴部的裂伤。

 

 

 

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产程用力法：深呼吸，无需用力

产程是宫口的开口期，此时的宫缩主要是使子宫口开大。因此，在这一产程里，临产准妈应有意识地锻炼腹式深呼吸，在感受到宫缩时，开始吸气，吸气之前，尽量将体内的空气先呼出体外，吸气时放松双肩，缓慢吸气，呼气时间更要放长。做深长的呼吸，可以缓解持续紧张的情绪。宫缩增强时，及时调整控制呼气的节奏。在宫缩的间歇期，均匀呼吸，好是闭上眼睛静静地休息，保持体力。

 

第二产程用力法：尽全力，屏气使劲

第二产程从宫颈口全开胎儿娩出，宫缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。胎头也开始加速下降，进入骨盆，这时临产准妈会感到有向下屏气的迫切需求。用力的正确方法：当阵痛来临时先做深吸气，然后像解大便一样努力向下屏气、用力，如果阵痛持续，屏气、用力就要继续，时间越长越好，可以增加腹压，促进胎儿娩出，无法继续憋气时，就吐气，接着马上再吸气、屏气、用力；当阵痛停止时，应慢慢吐气、呼吸，放松全身的力量，让体力慢慢恢复，为下次的用力做准备。间歇休息可使胎儿得到更多氧气，储存能量，所以准妈在宫缩间歇一定要放松，越放松越好，屏气用力及放松交互进行。

不过，在胎儿的头着冠后，准妈就不要再向下屏气用力了，而需要浅呼吸或者喘气，既有利于子宫收缩，又能避免腹压过高、胎儿娩出过快而造成准妈会阴部严重裂伤。这时，应在宫缩间歇稍微屏气向下用力，缓缓将胎儿娩出。

 

第三产程：再尽力，胎盘娩出

第三产程一般为胎盘娩出期。在胎儿娩出之后，大约几分钟时间，宫缩会有短暂停歇，在这之后， 再次出现宫缩，胎盘开始剥离，并出现少量出血，整个胎盘的全部娩出大概需要10分钟左右，一般不超过30分钟。当胎盘剥离后，为了胎盘能顺利娩出，临产准妈应按照第二产程的用力方法，再次屏气用力，以配合医务人员及时娩出胎盘，减少出血。

杭州美中宜和为临产准妈提供了分娩预演的项目，在预演中，准爸妈可以详细了解分娩的全过程，比如在什么样的产床上分娩、怎么调整呼吸、怎么正确用力、什么时候打麻醉......让您提前感受分娩，为您的顺利分娩减压。预知更多详情，请来医院走一遭吧！你会有与众不同的家庭般的温馨体验！

 

本文来源于：杭州产科医院