01
盆底肌
02
腹直肌
03
满月发汗
您是否有漏尿、产后阴道松弛、大便失禁的尴尬？
您是否有下体疼痛、阴道异物感、便秘的困扰？
您是否有尿频、尿急、憋不住尿的苦恼？
其实，这些都是盆底肌受损惹的“祸”！
女性盆底肌到底是什么？
骨骼、肌肉、结蹄组织、神经和血管构成了完整的盆底。
盆底肌肉群就犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
盆底功能障碍性疾病知多少：
各种原因导致的盆底支持结构异常，引起盆腔器官位置发生改变，使得盆底功能发生障碍。其发病率很高，可引起漏尿、下体疼痛、阴道松弛、便秘、大便失禁、阴道异物感等病症。
导致盆底肌损伤的原因：
怀孕
随着孕期的增长，盆底会变得松弛，盆底肌也会受到越来越多的挤压
分娩
分娩时，部分韧带松裂，盆底肌会受到过度的牵拉和扩张，弹性变差，无法将器官固定在正确位置
年龄
45岁之后，雌激素水平明显下降，盘底肌支持功能下降
腹肌增加
盆底肌持续受到诸如长期咳嗽、慢性便秘、搬提重物、肥胖等较大压力，容易受损
生娃后的你
肚子是否总是松松地回不去？
是否出现漏尿、腰痛？
这可能是你的腹直肌分离了
简单来说，怀孕时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。肌肉失去弹性无法回到原位。产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
正常腹直肌
腹直肌分离
腹壁松弛
腹直肌分离状况普遍存在，产后妈妈几乎 100% 中招，只是每个人分离程度不同！
腹直肌自我检测：
仰卧，双膝弯曲，露出腹部。
一只手在头后支撑，另一只手的食指与中指垂直探入腹部。
感到两边腹肌往中间挤压手指，如果感觉不到，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。
查看两侧腹直肌之间有无空隙，并测量其距离。
正常：两指左右（有两指） 需要提高：2~3指需要就诊：三指以上
如果两边腹肌的距离大于三指就算很严重的腹直肌分离，有可能会造成便秘、漏尿，甚至疝（小肠从腹壁突出上体外）。需要及时就医！
从产前到产后康复只需一个美中宜和
金晶 副主任医师
2000年毕业于浙江大学医学院，曾就职于三甲公立医院17年。
曾赴浙江大学邵逸夫医院进修宫腹腔镜技术，赴沈阳盛京进修妇科盆底疾病。
对妇产科常见病及肿瘤有丰富的治疗经验，擅长妇科经腹及内镜手术。
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