孕期遭遇这些不适你可知如何应对？
2020-03-09
怀孕是个幸福的过程，但漫长的孕期由于雌激素和黄体酮水平的变化，你可能会有一些不适的感觉，你可曾有过以下的不适症状？对号入座看看如何缓解吧。
尿频
常发生在怀孕早期和晚期。是由于膨胀的子宫压迫膀胱引起的。因此，有尿意就及时排出，不要憋着。睡觉前少饮水，在妊娠晚期，排尿时可前后摇动身体，有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。如果发现尿痛或小便混浊，应就医。
恶心、呕吐
少食多餐，避免过于刺激辛辣的食物，尝试淀粉类食品如饼干。一般会于12周后自行缓解。严重的呕吐、腹泻需要及时就医。
疲乏、乏力
正常现象，保证充足睡眠，白天困倦时小憩一会儿。如果出现晕厥、眩晕、低血糖症状要联系你的医生。
乳房不适
双乳发涨、发酸，应定期做乳房的自我检查，穿戴合适的有承托力的胸罩。乳房内有肿块、异常分泌物等变化时要及时上医院检查。
便秘
怀孕后孕激素使肠道肌肉放松，肠蠕动减慢，肠内容物滞留，导致便秘，甚引起痔疮。因此，必须保持大便通畅，有便意时应马上排便。平时要多吃含纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。多饮水，多吃水果，其中以香蕉为选。但不宜多吃柿子。每天早、晚各吃1匙蜂蜜可以润肠。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立。
小腿痉挛
也就是我们平时说的“腿肚子抽筋”。常在夜间发生，多因缺钙所致。另一个原因是孕妇腹部体积增大，使腿部肌肉负担加重。目前医学界还有一种看法，认为体内钙磷比例失调也会增加小腿痉挛发生率。建议不吃那些含磷较多的软饮料、快餐食品及加工过的食品。痉挛发生时可将腿伸直，脚趾向前跷，或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚，将下肢稍垫高一些再睡，亦可起到预防作用。
