生完孩子，我的肚皮像一块旧抹布……

昨天，小美看到一则震惊的新闻，一对夫妻通过试管婴儿生下孩子，却在八年后发现孩子和自己没有任何血缘关系！

事件还在调查之中，专家推测很可能是胚胎在移植前「搞错了」~

孩子可能会搞错，妈妈在孕期和产后经历的身材变形、妊娠纹密布等却是实实在在的。

很多妈妈承受着「宝宝出来了，肚子却还在」的苦恼

松松垮垮的腹壁，看起来就像一块旧抹布……

而这个锅，需要腹直肌来背～

正常情况下，腹直肌是和谐友好、老老实实团结在腹白线两侧的。

但是怀孕后，尤其是到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁一点点扩张延伸，腹白线被拉伸变薄，两侧的腹直肌便会从腹白线位置逐渐向两侧分离。

就这样，腹直肌咔～咔～咔～，分离了！

 

影响体态

造成疼痛、便秘、脏器下垂

产后肚子大，怎么瘦也瘦不下来，是妈妈们直接的感受。

这是因为在子宫不断膨大，并向腹直肌施压的过程中，肚子会越来越薄，还可能伴随皮肤弹性纤维的断裂，腹壁自然会松弛，松垮下垂，终影响身材、体态。

但腹直肌分离造成的后果，并非「不好看」这么简单。腹直肌分离后，腹部肌肉因过度拉伸变得无力，腹内压也会减弱，产后妈妈可能出现很多健康风险：

腰疼腿也疼，还会骨盆前倾

影响呼吸，引起便秘

脏器下垂风险

 

这些妈妈更容易腹直肌分离

一项对产后6-8周的产后女性研究发现，顺产腹直肌分离发生率达60.3%，剖宫产达70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率更高，达90.8%。

此外，高龄孕产妇，巨大儿、羊水过多和多胎妊娠的孕产妇，孕期体重增长过快的孕产妇，以及多次妊娠的孕产妇，都更容易发生腹直肌分离。

 

卷腹瘦身

小心越练「分」得越狠！

一想到要消肚子，恢复心切的妈妈们就要做仰卧起坐、卷腹运动了。但妈妈们不知道的是，只有在腹直肌分离宽度小于2cm时，才可以进行针对腹直肌的腹部运动。

否则，仰卧起坐做得越多，腹直肌会分离得越严重。

所以，想要修复腹直肌的妈妈们，一定要先了解自身腹部核心的情况。

 

如何了解腹部核心情况？

通过手测法初步评估，再结合仰卧、弯曲等不同体位的超声检查，可以准确判断腹直肌分离的宽度、长度等。

腹直肌分离在2cm以内（含2cm）是正常情况，如果分离超过2cm，就需要及时进行修复治疗。

值得注意的是，有些妈妈腹直肌分离距离没有达到病理性腹直肌分离标准，却又有腹直肌分离的症状时，同样需要进行腹直肌及盆底的修复。

 

评估-治疗-再评估-健康指导

有效治疗腹直肌分离

腹直肌的分离治疗分为两种：手术治疗和非手术治疗。

一般情况下，产后妈妈修复腹直肌分离以手法按摩结合电刺激治疗的非手术治疗为主。

腹直肌分离修复不是一蹴而就的，而是一个系统工程，需要分多个阶段进行。

美中宜和采取「评估-治疗-再评估-健康指导」的闭环模式，为产后妈妈提供专业腹直肌修复服务。

诊断评估：

通过询问病史、体格检查、盆底功能评估等，综合评估产后妈妈的肌力、体态、体征、分离情况等。

根据综合评估结果，制订符合个体情况的治疗方案。

手法按摩结合电刺激治疗：

电刺激治疗仪器外联贴片作用于腰腹部肌肉，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。

在电刺激治疗的基础上，配合手法按摩，刺激腹部穴位，辅助修复腹直肌分离，终达到腹直肌修复+腹部塑型的效果。

健康指导：

根据腹直肌分离治疗后的再评估结果，专业康复治疗师会指导产后妈妈进行自主训练。

不仅可以避免产后妈妈错误的运动训练造成不良影响，更能够配合专业治疗，达到更好的修复效果。

（常见动作，具体训练动作因人而异）

需要强调的是，自主训练的动作先后顺序、强度，都很重要，妈妈们一定要在专业指导下训练。

如果腹直肌分离宽度比较大，已经超过3cm以上，而且在产后1年-2年仍不能缩小恢复的，如有改善需求，应考虑手术治疗。

 

成为妈妈后，一定会将宝宝放在位，但是也请妈妈们顾及自己的身体，抓住黄金修复期。

毕竟产后身体修复的好坏，将直接影响一生的健康。