美中活动｜练好孕期瑜伽，远离孕期腰痛

杭州美中宜和妇儿医院为孕妈开办了数次孕期瑜伽，场场爆满。新年后场瑜伽运动火热报名中…

 

 

3月17日孕期瑜伽专场指导之预防孕期腰痛

 

活动时间：2018年3月17日下午2点

活动地点：杭州美中宜和妇儿医院（古墩路67号）

建议参加人群：孕12周以上的孕妈，经产科医务人员认可没有不适合运动的疾患。

报名方式：请拨打预约热线4001000016，或关注公众号，回复“YJ+姓名+联系电话”即可。

 

 

 

据说是因为现在很多孕妈都认为孕期瑜伽有好处，尤其对孕期腰痛有预防作用，因此跟风运动的人越来越多。那么，孕期瑜伽是否真有此效果？专家有话说。

 

怀孕4周后，孕妈的身体开始发生变化，关节、骨盆等部位开始变得松弛，有些孕妈还会出现大腿根部疼痛、腰骶部疼痛、背痛、耻骨联合痛等。如果在孕期未对疼痛进行及时预防和管理，产后可能会受各类折磨，如体型走样、腰痛、肩酸，各个关节疼痛和影响性生活等等。

 

孕期瑜伽对疼痛的预防作用

预防与缓解孕中晚期腰骶部疼痛：通过科学的体式练习，打开髋部，释放背部肌肉紧张，伸展腹股沟与腰肌，增强骨盆周围肌肉力量，降低骶尾关节压力。

 

预防与缓解耻骨联合部位疼痛：通过科学的体式练习，增强大腿内收肌与臀肌的力量，预防耻骨联合提早分离。

 

预防预防与缓解妊娠纹：通过呼吸练习，增强腹壁皮肤纤维弹性，减少妊娠纹的发生。

 

提高血氧含量：通过练习提高孕妈妈血液中的氧含量，更好地满足宝宝大脑发育的需求，宝宝更聪明。

 

宝宝更健康：多体式练习，引导胎宝宝从被动到主动参与到运动中，让宝宝从小爱上运动。

 

 

 

 

 

红霞总教练

 

国家人力资源社会保障部注册孕产运动导师

中国妇幼保健协会认证孕产运动导师

全美瑜伽联盟RYT200瑜伽认证导师

孕产Vinyasa瑜伽教练认证

师从全球三位孕产运动导师Jennife-王昕-陈惠

省内将孕产运动融入进产科临床人

潜心从事孕产瑜伽教学多年，和多家公立产科医院合作，指导产科医护人员学习孕期瑜伽、助产瑜伽与分娩球操。同时担任爱禧孕妈妈健康俱乐部孕产运动总教练。

 

教学风格逻辑清晰，层层递进，注重安全与有效。