小美活动｜GET孕期瑜伽全技能，动出健康宝宝

2017-02-15

孕期运动比普通运动有更多的禁忌与误区，什么样的运动是科学而安全的？很多人推孕期瑜伽，但也有人担心有些瑜伽动作强度过大，孕妈是否能适应。瑜伽是一种中等强度的体力锻炼，有研究证实中等强度体力锻炼对孕妇而言并无危险。且孕期瑜伽运动对母婴来说好处多多。

1.可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

2.可改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3.可刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。

4.可促进宝妈与胎宝宝的亲子交流。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，令宝宝生产后更加灵活敏锐，健康成长。

5.可放松或控制腹部肌肉，扩张骨盆。这对于缓解宫缩疼痛和不适大有帮助，缩短生产时间。

因此，学习孕期瑜伽非常有必要。杭州美中宜和妇儿医院2月18日与您相约，共修瑜伽，让您的孕期生活轻松、愉悦，更为自然分娩加油。

杭州美中宜和孕妇瑜伽专场活动

活动时间：2017年2月18日（周六）14:00

活动地点：杭州美中宜和妇儿医院（杭州市古墩路67号）

参与对象：孕12-32周的准妈妈（名额有限，先报先得）

报名方式：拨打预约热线4001000016或关注公众号，回复“YJ+姓名+联系电话”即可

报名须知

1.孕12周以上的准妈妈都可以参加；

2. 临近预产期的妈妈不建议参加；

3. 建议带准爸爸或家人共同参与；

4. 建议准妈妈着柔软、透气性好、适合运动的服装；

5. 产检医生明确说明不宜运动的准妈妈不建议参加。