预防肥胖——从婴儿开始
2019-12-23
“大胖小子”是许多家庭的传统期望，有妈妈会说“我家宝宝看着太瘦了，所以我狠了劲儿喂，这个月长了3斤，胖嘟嘟好可爱…..”婴儿肥肥的，真的好吗？
为什么婴儿期就要重视肥胖问题？
宝宝体重超过同性别、同身高正常小儿均值的20%以上者便为肥胖。
科学证明，过渡肥胖对身体是度有害的，婴儿过胖有可能影响宝宝的长期健康，比如更容易患呼吸道感染、佝偻病、腿部骨骼变形、运动发育落后等等。并且由于儿童肥胖是因为体内的脂肪细胞数量增多，而成人肥胖是因为脂肪体积增大。
如果在宝宝出生前三个月到一岁，5-8岁、11-13岁三个关键阶段脂肪细胞的数量超量累积，成年后就很难纠正肥胖。小时候的“肥”会增加成年后肥胖、高血压、糖尿病等各种疾病的风险。
但婴儿本身并没有过多控制饮食的本能，所以平衡孩子饮食均衡营养的任务就落在爸爸妈妈身上了。
宝宝为什么会肥胖呢？
除了遗传因素之外，婴儿期不恰当的喂养所打下的肥胖基础应该是主要因素。尤其是不适当的奶粉喂养，过早固体食物的添加，添加辅食后食物的结构配比不合理等。
那么，怎么样预防婴儿肥胖？让宝宝“增之一分则肥、减之一分则瘦”？
1、母乳喂养可以降低宝宝肥胖风险。
据研究婴儿需要时进行喂母乳（比如饿了的时候），可以促进婴儿食欲控制的早期发育。母乳喂养的婴儿饥饿和饱腹感信号的正常发育，可防止某些因素导致的超重和肥胖的行为。
2、奶粉喂养要适可而止。
较多的妈妈会担心宝宝吃不够而冲调过多的奶粉，有的会希望宝宝得到一个夜间长睡眠而每晚睡前加餐加量。时间长了宝宝的胃口也变大了。
3、学会解读宝宝哭闹信号。
宝宝哭闹原因有很多，可能尿布湿了，衣服不舒服，可能过敏，也可能想要心理抚慰，还可能生病了等等，而妈妈很容易把小婴儿的哭闹都解读为喂奶需求，从而导致超量喂养。
4、不要过早添加固体食物。
一般六个月开始添加辅食，过早添加淀粉类食物容易导致肥胖。当已经可以正常固体饮食的宝宝要注意碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合适、配比均衡。
5、适当的运动。
运动不仅可以促进宝宝的智能发育，还可以消耗热卡防止过胖。从出生就可以开始给宝宝做运动，包括被动操、主动操、各月龄相应的抬头、坐、爬等，尤其要重视3-4月龄的翻身练习和7-8月的爬行练习。
6、防止宝宝肥胖，家长还需要关注宝宝的生长发育指标。
主要是体重、身长的增长，宝宝体重的增长是有一定规律的，按照月龄有一定的增长幅度，但也并非增重越多越好，例如足月宝宝出生个月平均增重约1.1kg。而每个孩子还会有他自己的生长轨迹。需要通过连续跟踪描绘生长发育曲线图来判断宝宝是否超重或增长不足。
